Дополнительные меры
1. Заниматься спортом. В то время, когда риск заболеть простудой увеличивается, ни в коем случае не стоит отлынивать от занятий спортом. Наоборот: именно в это период нужно ходить на занятия как можно чаще.
Активное движение улучшает циркуляцию лимфы, а это приводит к улучшению питания клеток, активации макрофагов («пожирателей бактерий») и стимуляции Т-лимфоцитов (вырабатывающих антитела).
Даже если вы уже заразились, но еще не ощутили этого, занятия спортом в инкубационный период позволят вам выздороветь намного быстрее, да и заболевание будет протекать легче.
2. Проветривать помещения. Когда на улице промозглый ветер, сырь и слякоть, необходимо почаще проветривать помещения, особенно на работе, тем более если в одном кабинете работает/учится по несколько человек. Вентиляция «разгонит» вирусы.
Бесполезные рекомендации
Известно много разных способов защиты от простуды, но все ли они действительно эффективны? Нет и еще раз нет. Есть совершенно бесполезные рекомендации, которые дают нам в том числе и доктора. Это мифы, не нашедшие научного подтверждения. Вот лишь 2 из них – самых популярных.
Миф 1: если в период холодов регулярно употреблять витамин С, вероятность заболеть простудой заметно снизится.
Начиная с 1970 года, популярность аскорбиновой кислоты как защитника от простуды и других заболеваний только росла. Приносить больным апельсины стало традицией.
Однако различные исследования, проведенные в последние годы, не подтвердили эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний.
Исследователи из Финляндии и Австралии в десятки раз увеличивали рекомендуемую суточную норму витамина С, но так и не обнаружили позитивного результата.
Оказывается, прием повышенного количества витамина С может защитить от простудных заболеваний только тех людей, которые испытывают чрезвычайно высокие нагрузки в холодный период. Это относится к бегунам-марафонцам, солдатам, лыжникам. Для всех остальных витамин С бесполезен, если речь идет о защите от простуды.
Правда, витамин С может помочь быстрее выздороветь, но от самого заболевания он не защищает.
Миф 2: настойка эхинацеи – чудо-средство для профилактики простудных заболеваний.
В медицинском журнале New England Journal были опубликованы результаты исследования, проведенного учеными из Университета Виржинии. В эксперименте участвовало 400 добровольцев. Части из них давали три разных препарата эхинацеи в течение недели и еще 5 дней после заражения. Остальные получали плацебо.
Через неделю участникам эксперимента ввели вирус простуды. Заболеваемость была одинаковой в обеих группах: и в той, где принимали эхинацею, и в той, которая получала пустышку.
Проанализировав результаты, исследователи сделали вывод: «Предполагаемые активные ингредиенты не имеют клинически значимого воздействия».
Будьте здоровы!
